lundi, juin 28, 2010

Pas très rigoureux...

L'entraînement a repris en mode "micro séances"...
Je me suis un peu lâché question apéro+bonnes bouffes+desserts et la cap s'en ressent...

Côté natation, comme toujours après une période de repos (2 séances en 15 jours) je fais mes meilleurs chronos... mais à présent j'ai un peu abusé de la période de repos et je vais devoir m'employer pour conserver le minimum syndical entre piscine bondée, fin des entraînements club et vacances...

Pour le vélo, je m'acclimate à ma nouvelle position et monte mon nouveau cadre (identique à l'autre, mais un en config route, l'autre en config CLM)

Le bilan juin dans quelques jours...

mercredi, juin 16, 2010

y'a quelqu'un?

Bon, retour au training mollo... mais pas trop.
Les nouveautés et évolutions sont :

- entraînements encore plus compact (sisi, c'est possible) mais très sollicitant tant physiquement que mentalement
- matinée positionnement par Joel Steve (voir le site velofitting) qui a été très intéressante techniquement outre le fait de passer un bon moment en sa compagnie (post à venir sur le sujet)
- après midi rencontre d'un "papy" de 68 ans du côté de mantes la jolie (qui en fait 15 de moins) spécialiste du CLM qui, ayant décidé d'arrêter, se séparait d'une corima para et d'une aéro avant... du coup, bonne discussion sympathique et achat du matos
- attente de mon second cadre felt sc1 pour avoir un montage "mixte" et un montage "clm qui envoie du lourd"

La suite au prochain épisode...

vendredi, juin 04, 2010

Vendome 2010, le CR

Après avoir décidé et digéré le fait de laisser pendant quelques années une chance à mes concurrents sur triathlon (baisse très forte du volume pour raisons professionnelles et familiales) et renoncé à tout faire péter en trail (genou récalcitrant, aléas professionnels et trop de boulot), je cogitais dur pour trouver une excuse valable à faire un classement minable pour ma 5ème participation au MD de Vendôme.
La chance m’a encore une fois souri par l’intermédiaire d’une clim défaillante entraînant une sinusite la semaine précédant la course. La maladie étant évidente et visible par tous, il m’a été permis d’avoir un nombre important de témoins pouvant avérer la réalité de mon mal. Je poussais le vice jusqu’à organiser une petite sauterie le samedi veille de course en présence de XD et sa compagne, Kent et Barbie, mon cousin (finisher du sprint le samedi). Le clou du spectacle étant la prise de corticoïdes et autres produits visant à me permettre d’aligner 2 mots ou 2 ronflements sans quinte de toux.
J’étais donc chargé lors de cette course, je l’avoue, en plus d’avoir de bonnes excuses de triathlètes pour prévenir une contre performance. L’optimum triathlétique donc. L’écriture d’un livre « comment je me suis dopé » sera sans nulle doute la prochaine étape de ma carrière triathlétique.

Mis à part ces faits relativement blâmables, j’ai tout de même fait preuve d’une certaine bonté en rassérénant boubou sur mes capacités entamé par la dite maladie, mon manque d’entraînement, l’humidité de l’eau, la lourdeur du terrain, les pneus pleins que je ne manquerais pas de mettre,… Je n’ai cependant pas, par pudeur, abordé d’autres paramètres physiologiques de base comme ma capacité à manger 3 kebabs par repas, ma VO2 de poulet et mes capacités moyennes largement…dans la moyenne. Je le sentais fébrile à l’idée de me rencontrer et de me sentir sur sa roue ou ses talons lors de cette épreuve. Il est donc ressorti confiant et plein d’entrain de notre rencontre.

Après cette courte introduction, que dire d’autre ?
Temps mitigé, propice donc à la performance, hormis quelques paramètres plutôt propices prolonger la balade :
- 300m de rab en natation
- élevage d’algues organisé sans aucun doute par le front anti-triathlétes de thoré la rochette, à moins que ce ne soit une tentative du département pour devenir le premier producteur de carburants à base d’algues recyclées
- un léger vent imposant le 50*21 tout en force sur certaines portions pourtant planes
- un mauvais choix de matos vélo vu les conditions vélo (full aéro aurait été plus judicieux…). Tiens, le réflexe de la bonne excuse du triathlète revient. Non mais, que Kent roule seulement 3’30 moins vite que moi ne PEUT QU ETRE DU AU CHOIX DE MATOS, sans déconner ! Je t’aime Kent.

Bref, je nage comme d’habitude, ce qui est satisfaisant vu l’entraînement, avec un bon choix de trajectoire qui m’épargne la cohue et les coups.
Je roule comme je peux. Mal aux cannes au bout de 40kms (1H15 le premier tour). Mieux dans le second tour (1H16). La nouveauté étant que je me fais doubler en vélo à présent… snif…
Je fais une bonne course à pied, d’escargot, mais bien gérée, en accélérant progressivement (sisi). Je perds 19 places, soit 1 place par km en moyenne… ce qui est honnête (mode autosatisfaction on). 1er tour tranquille avec mal aux jambes (et 30 places de perdues à vue de chaussette) et mauvaises sensations. Second tour en compagnie de Rod de Kanel qui avait ralenti l’allure pour son 3ème tour, du coup on papotte, on papotte puis boubou me prenant un tour, je me laisse porter par son magnétisme naturel pour accélérer un peu et je commence à doubler des mecs plus lent que moi. Troisième tour où je me mets minable, normal.
J’ajoute également au dopage physique un dopage psychologique via un bisou de ma petite à chaque tour. Autant y aller à fond ! Papa est le plus fort bien sûr et magnanime de laisser tous ces amateurs devant lui tout en prenant le temps de porter attention à sa famille, LUI !

Bravo à Kent qui fait une belle course, XD qui termine dans les temps fixé (s’il se met à tenir tous ses objectifs maintenant, où va-t-on !) et Barbie qui finit au mental malgré quelques soucis physiques.

Je me remets au kebab, le premier week end de septembre est loin… mais après ce petit week end je peux dire que le tri séries 190… c’est pas gagné !

mercredi, juin 02, 2010

Prépa Vendome 2010, la récap

Le FONCIER (sisi…) : Novembre à Mars :
Natation :
3h39 (2 séances en novembre, 1 en février, 1 en mars)
Home trainer : 14h56 (soit 3h/mois de moyenne)
Cap : 34H29 (soit 6h54/mois de moyenne)

LE SPECIFIQUE : Avril et Mai
Natation : 12h49 (7h34 et 5h15)
Vélo : 33h59 (18h10 et 15h49)
Cap : 15h15 (6h45 et 8h30)

La charge par semaine sur les 7 dernières s’étalant comme suit avec les séances « spécifiques » entre parenthèses :

S : 1h31
S-1 : 5h39 (2h vélo don’t 1h15 allure MD)
S-2 : 9h35 (3h52 vélo -1h44vélo+1h20 cap)
S-3 : 7h36 (2h02 vélo)
S-4 : 7h59 (2h HT+54’ cap)
S-5 : 6h03 (1h07 vélo et 52’ cap)
S-6 : 8h08 (séance 2h51 vélo)
S-7 : 5h35 (première sortie vélo en extérieur d’1h44)

mardi, juin 01, 2010

Faim des ambitions - des buts de l'expérience

CR de Vendôme à venir.
108ème / 551 classés
Course bien gérée en fonction des capacités du moment et des handicaps de la semaine (sinusite carabinée)
Natation à rallonge
Choix matos à vélo mauvais, gros vent, parcours toujours aussi sympa
Cap moins bucolique qu'auparavant, bien gérée

Bon week end sportif avec les ami(e)s et la famille et surtout la rencontre du boubou (pour comprendre qui est boubou : http://bouboublog.over-blog.com/)