Semaine 7

27/11 : 1H30 de HT en variant les braquets. FCMoy : 119.

26/11 : 1H de cap en bretagne. FCMoy : 145. Sympa.

24/11 : 1H de HT souple en variant les braquets (FCMoy : 113). 2H d'apéro puis 1H de HT 4x(2' >115rpm - 5' 60rpm) FCMoy : 126.

23/11 : 1H cap. Ca va un peu mieux mais pas encore top! FCMoy : 144. Grosse séance natation (1H05 : EH OUI BENJI MEME SI CA TE FAIT BIEN RIRE ;-) JE PARLE DE L'INTENSITE ET PAS DE LA LONGUEUR DE LA SEANCE ). Avec une séance tous les 10 jours je ne suis pas au top. Alors après l'échauffement 3x10x25m rapide avec sortie de l'eau à chaque longueur et des pompes ou abdos ou lombaires puis 400m plaquette à bloc pour terminer... Creuvé mais heureux! Courbatures à prévoir demain ;)

22/11 : soleil et ciel bleu, moins de 10°C, temps sec... idéal pour le vélo. Je n'ai à ma dispo qu'un vélo de "promenade"... bon... ca avance quand même ;) 2H en bord de mer, puis le tour des fortifications de Bergues et retour par les champs. FCMoy : 132.

21/11 : Séance de vélo elliptique pour changer. Arme de torture pour les quadriceps et les mollets... 1H avec 3x5' en résistance. FCMoy : 134.

Semaine 6, le retour!

20/11 : Après 2 jours de bons repas gastronomiques à Zuydcoote, je tente un footing d'1h sous le soleil (froid mais agréable). Pas de sensations, coeur haut perché... Mon niveau cap se dégrade... FCMoy : 153.

18/11 : 1H15 de HT. Travail technique : 5'/4'/3'/2'/3'/4'/5' en variant les braquets : 52x19/17/15/14/15/17/19 récup 3' en 39x17. Tout en souplesse en essayant de bien pousser avec le talon à la descente. FCMoy : 118.

17/11 : 2h de vélo tranquille mais sans se reposer non plus. Passage chez le vélociste pour un petit réglage sérieux. Bilan : -2 cm au niveau de la selle, -1cm pour le cintre. FCMoy : 136.

16/11 : un peu plus de 2H de vélo en nature pour changer. Parcours vallonné, un peu de ville. Pas de cardio aujourd'hui.

15/11 : 1h de HT souple avec 10' allure en préparation de la séance cap sur piste ce soir. Séance cap sur piste avec le club. Ouch! 3x7' de 30/30 (plus 30/25). FCMoy 155. J'ai été minable...

14/11 : bonne petite séance HT : 15' échauff puis 5x(2' fréquence 115-120rpm/5' 60rpm sur gros braquet) 10' récup. FCMoy : 141. Ca fait du bien! Séance natation 1H avec le club. Bon décrassage. Du travail d'hypoxie, du travail de vitesse pour finir.

Semaine 5 : la lutte contre l'envahisseur

Grosse semaine d'entrainement : 3 nuits blanches, 10kgs de médicaments, un exam réussi, deux thermomètres out et 1H de HT!

13/11 : Et hop! 1H de HT pour évacuer les derniers intrus qui m'encombrent les bronches. FCMoy : 125.

12/11 : je reprends le dessus. Les antibio et antivirus se sont joints à mes anticorps de triathlète pour traquer sans relâche les envahisseurs. Ils font moins les fiers maintenant!!! AH! AH! AH! Je viens d'apprendre que Mitch a fait une sortie 4H30 de vélo aujourd'hui dans le nord... Pffuuuu... Il va me mettre une raclée à Nice celui-là... Demain, je me fais une petite heure de HT pour reprendre au chaud!

11/11 : rrraaahhhh!!!!! j'ai fini par céder, je suis allé voir le médecin (c'est cher un jour férié). Bilan : grippe surinfectée. Avec tout ce que je dois prendre comme médicaments dans les jours à venir, je n'ai même plus besoin de manger! Pour le super entrainement que je m'étais prévu ce week end, c'est foutu...

10/11 : nouvelles du front - stop - microbes, virus et autres bactéries ont tenté une attaque surprise hier - la bataille a été terrible - stop - des millions de victimes de part et d'autres - stop - une nuit blanche à lutter - stop - doudouman résiste pourtant - stop - il a réussi son exam aujourd'hui mais est effondré dans le canapé avec un jogging+pull+sortie de bain+couverture polaire - stop - entrainement fortement compromis - stop - le thermomètre a explosé - stop - JE VAIS LEUR MONTRER A CES ENVAHISSEUR CE QU EST UN IRONMAN!!!
Fin du message
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07-08/11 : travail foncier : culture de microbes - fièvre - dodo à 21H - mal à la gorge - doliprane - vitamine C - pastille drill - toujours fièvre - mal à la tête - pas bien - pas bien du tout... snif...